ー レッスン紹介 ー


Studio0では、ハタヨガの原理原則に基づいたヨガに、補助具を積極的に取り入れたオリジナルのプログラムを提供しています。

このプログラムは、Studio0の100%オリジナルシークエンスであり、全てのレッスンにプロップスを活用したヨガを行っております。

プロップスを利用することで、ヨガが初めての方、年齢、柔軟性に関係なく、すべての方が”無理なく”ヨガのポーズを実践できます。

お客様の望む、理想の身体、心に最短距離で近づけるよう構成されています。

0yoga スパイナル1

0yogaスパイナルクラスでは、背骨の流動性をテーマにしています。
背骨を拮抗して伸ばし、背骨が元々持つ6つの動きを最大限に引き出すことで、身体の機能と生理的な働きを整えていきます。

身体を全体として捉え、背骨の動きと主要な関節の動きを出すことで、自身にとって最善である心身のコンディショニングの継続を可能とします。
ダイナミックなヨガのポーズの練習と呼吸法や、リラグゼーションを取り入れることで強い身体としなやかな心を育みます。

0yoga スパイナル2

0yogaスパイナル2のクラスでは、スパイナル1のクラスの背骨の動きを最大限に引き出すことを行い、またよく伸ばされた背骨で、
胸椎の回旋(ねじり)を行います。
腹部内臓だけでなく、神経系統のストレッチも強化されるでしょう。

立位のポーズをメインとし、背骨の6つの動きを随所に散りばめることで、筋肉のストレッチのみならず関節の動きを出すことで身体機能が高まります。
背骨を意識的に動かし、胸椎の回旋(ねじり)を強調することで神経系統へのストレッチが強化され、身体の生理的機能も整えられます。

0yoga Yin・Yang (陰・陽)

0yoga Yin・Yang (陰・陽)のクラスでは、前屈と後屈の2つの身体的取り組みを行います。

前屈や後屈のポーズ以外にも、片足のバランスポーズや、体幹・コアのポーズ、
そして逆転のポーズなど全てのポーズの要素が一つのクラスに凝縮された、包括的なプログラム構成です。

全身を隅々まで動かし、表層だけではなく深層の筋肉まで働きかけることで、全身を目覚めさせます。後屈と前屈という背反する身体的な取り組みを1つのシークエンス内で行うことで、
身体に中庸をもたらすでしょう。
多くのポーズに取り組むことで全身のバランスを取ることを目的としています。

朝 yoga

朝、目覚めて間もない身体は筋肉が硬直し、自律神経と密接につながる脊柱が圧迫された状態化にあります。

また体温・代謝も一日の中で最も低い時間です。
その状態の身体に深い呼吸とポーズを行うことで身体を緩め、整えていきます。
朝早い段階で身体機能が活発になることで代謝を効率よく上げ、自律神経が整うことで心身ともに健康で前向きな気持ちで一日をスタートできます。

骨盤調整

上半身と下半身をつなぐ骨盤は、身体の要です。

骨盤の状態や動きによって、その上の背骨の動き・姿勢へと影響が表れ、股関節の状態が下半身への血流や体液の流れ(循環器系)に影響を与えます。
このクラスでは、骨盤周りの骨格や筋肉にアプローチをし、股関節にスペースを作り、硬くなりがちな筋肉群をリリースしていくことで身体を整えていきます。
また、骨盤を正しく起こすための体幹や身体感覚を育んでいきます。

ボディメイク&マインドリメイク

0yogaクラスで整えた骨・骨格にしなやかな筋肉をつけ、全身の筋力を育んでいきます。
日常生活では身体を痛める動きが多いため、反対に”身体を伸ばしていく筋肉”にフォーカスし、身体に土台である足から胴体、顔へとシフトしていきます。
硬くなった筋肉をゆるめ、呼吸を深めることで身体と心を再構築していきましょう。

サンサルテーション

呼吸と動きそしてポーズを丁寧に重ねながら、ダイナミックに動いていくstudio 0オリジナルのヴィンサヤクラスです。
太陽礼拝の動きをメインとし、アクティブに取り組むことで、身体と心を美しく形づくっていきます。

studio 0のオンラインヨガ

・オンラインyogaでは、ゼロヨガの通常レッスンを自宅に居ながら受講することができます。
・オンラインyogaでは「ZOOM」アプリを使用します。事前にZOOMをダウンロードください。
・ご使用方法について、詳しくはお問い合わせください。
・光回線やWiFi(無線LAN)などの安定したインターネット環境をご準備ください。

SCREEN YOGA

スクリーンヨガは、
スタジオ内で、プロジェクターで壁に映像を投影して行うヨガレッスンになります☆
インストラクターは不在のクラスですので、ご自分のペースで動かれたい方や、少人数が良い方などはおススメです。(定員3名ほど)
ご自分のペースで動かれたい方や集中したい方にもオススメのクラスとなります。