福岡のヨガ専門ローホットヨガスタジオ

0 yoga コンディショニング ローホット 運動量 発汗量

身体の三つの基盤である、足/脚、骨盤/股関節、肩/肩甲帯を整えて、身体機能を上げていきます。
この三つの基盤である身体の主要な関節を動かし、可動域を上げることで正しい骨格へと整えます。
また、身体を正しく動かし使い方を学ぶことで身体意識も育まれるので、他の強度のあるクラスへのステップアップとしてもオススメのクラスです。
最終的に“正しいダウンドックの取り組み方”を学び、
身体の軸である背骨の伸びを味わっていきます。

0 朝 yoga 常温 運動量 発汗量

朝、目覚めて間もない身体は筋肉が硬直し、自律神経と密接につながる脊柱が圧迫された状態下にあります。
また体温・代謝も一日の中で最も低い時間です。
その状態の身体に深い呼吸とポーズを行う事で身体を緩め、整えていきます。
朝早い段階で身体機能が活発になる事で代謝を効率よく上げ、自律神経が整う事で
心身共に健康で前向きな気持ちで一日をスタートできます。

0 yoga ベーシック1 ローホット 運動量 発汗量 ～

身体の土台である「足/脚」の機能を上げ、脚力強化を行います。
二足歩行の私たちにとって脚力＝生命力につながります。
また、「あし」を含めた下半身には大きな筋肉があり、全身の約7割を占める筋肉量ですので
下半身を鍛えることで、効率的に全身の筋力を上げていきます。
立位のポーズが多く入っているので、「あし」の骨格や筋肉を意識しながら
身体を動かすことで、土台の力強さや安定感を感じていきましょう。

0 yoga 脚線美 ローホット 運動量 発汗量

コンディショニングの動きをベースに、
身体の3つの基盤の土台である「足/脚」にフォーカスした内容です。
あしの骨格を整え、必要な筋力を育むことで、引き締まったメリハリのある「脚線美」を目指します。
ただ細い、長いといった見た目の美しさだけでなく、
整った骨格の上に強くしなやかな筋肉があり、長時間歩いても疲れにくい、
躍動感のある「あし」と身体作りを行いましょう。

0 yoga コア ローホット 運動量 発汗量

コンディショニングの動きをベースに、 より「コア」をきたえることにフォーカスしたクラスです。 身体の主要な骨/関節を整え可動域を上げながら、 ピークポーズのダウンドックへ向かって行きます。
コアをきたえることで体幹が育まれ、安定したポーズを取ることができます。
また日常生活でも日々の動作が楽になり、疲れにくく、姿勢改善にも役立ちます。

0 yoga 骨盤調整 ローホット 運動量 発汗量

上半身と下半身をつなぐ骨盤は、身体の要です。
骨盤の状態や動きによって、その上の背骨の動き・姿勢へと影響が表れ、
股関節の状態が下半身への血流や体液の流れ(循環器系)に影響を与えます。
このクラスでは、骨盤周りの骨格や筋肉にアプローチをし、股関節にスペースを作り、
硬くなりがちな筋肉群をリリースしていくことで身体を整えていきます。
また、骨盤を正しく起こす為の体幹や身体感覚を育んでいきます。

0 yoga コンディショニングPLUS ローホット 運動量 発汗量

コンディショニングを更に強化したクラスです。 同じく身体の骨格・関節の動きを強化しながら主要な三つの基盤である、 足/脚、骨盤/股関節、肩/肩甲帯を整えます。
身体の機能性を上げ、ピークポーズであるドルフィンポーズへと向かっていき、 最終的にしっかり背骨を伸ばしていきます。
逆転のポーズですので、丸まりやすい背骨を伸ばす為に腕と脚を強く使い、 胸を開いていくことがポイントになります。

ボディメイク＆マインドリメイク ローホット 運動量 発汗量

コンディショニングと対になったクラスです。
コンディショニングで整えた骨・骨格に、しなやかな筋肉をつけ、全身の筋力を育んでいきます。
日常生活では身体を縮める動きが多いため、
反対に“身体を伸ばしていく筋肉”にフォーカスし、身体の土台である足から胴体、顔へとシフトしていきます。
硬くなった筋肉をゆるめ、呼吸を深める事で身体と心を再構築していきましょう。

0 yoga サンサルテーション 常温 運動量 発汗量

呼吸と動きそしてポーズを丁寧に重ねながら、
ダイナミックに動いていくstudio０オリジナルのヴィンヤサクラスです。
ゼロヨガの中で最も運動量の多いクラスで、連動して動きながら、ポーズからポーズにリンクしていきます。
太陽礼拝の動きをメインとし、
アクティブにポーズに取り組むことで、身体と心を美しく形づくっていきます。