studio0(スタジオゼロ)のヨガクラス
スタジオゼロ クラス紹介

クラス紹介Studio0では、ハタヨガの原理原則に基づいたヨガに、補助具を積極的に取り入れたオリジナルのプログラムを提供しています。

このプログラムは、Studio0の100%オリジナルシークエンスであり、全てのレッスンにプロップスを活用したヨガを行っております。

プロップスを利用することで、ヨガが初めての方、年齢、柔軟性に関係なく、すべての方が”無理なく”ヨガのポーズを実践できます。
お客様の望む、理想の身体、心に最短距離で近づけるよう構成されています。

ヤムナボディローリング®
DO YOU YAMUNA?

Yamuna®のコンセプトを一言であらわすならそれは、
「ボディ サステナビリティ」(継続可能な身体)
「身体からの気づき」(ボディ アウェアネス)を得ることでどのような年代、性別、状況にあっても常に良好な心身のコンディションを継続可能にします。

Yamunaはあなたに問いかけます。「あなたの心身は常に良好な状態が継続可能ですか?」

■Yamuna®とは
心身に現れる様々な不快な症状を取り除くため為のテクニックであり身体を適切なアライメントに修正する為の全く新しいメソッドであり 身体からのフィードバックで知覚や意識を得ることにより気づきを深めて行くことで心身の修正が可能となるボディワークでもあります。

その類稀なむ洗礼された科学的なメソッドは、身体が本来持っているスペースを取り戻し骨格や筋肉を元の場所や状態へ戻すことで、重力に負けないしなやかで強い身体とストレスに負けない心と精神を育んでいきます。

ヤムナとは■Yamuna® Body Rolling / YBR®とは
Yamuna®Body Logic/ヤムナ®ボディロジックというYamunaが開発した施術の効果を、彼女が年月をかけて作り出した特殊なボールを使って自分自身で治療出来るように発展させたのが、
Yamuna® Body Rolling(YBR®)/ヤムナ®ボディローリングです。
ヤムナとは2

Yamunaが考案したルーティンといわれる一連の動作をボールの上に乗りながら行い、呼吸に意識を向け、深い呼吸を入れながら自分の体重の重さで身体の各部位に圧と牽引をかけていきます。

■Yamuna® Body Rolling / YBR®の目的とその効果
私たちは宇宙の法に従い(引力と重力の関係)、加齢と共に高度に情報化されている社会に生きているという事実の中私達の身体はますます硬直状態下にあり皮膚、筋肉、骨格、内臓は下へ下へと下がっていきます。そして、慢性的な身体の痛みの主な原因はストレスや姿勢不良により筋肉が硬く縮まることで異なった筋肉群が融合したり骨と筋肉の過剰な癒着により骨と骨の間隔、関節の空間が狭くなり動きに制限が出てくることに由来します。

Yamuna® Body Rolling / YBR®で使用される専用のボールは、人体の凹凸面に密着し刺激を与える事ができるように、適度な柔軟性と硬さを兼ね備えています。このボールを用いながら、身体の一番深部である骨に刺激を与えて腱などの結合組織そして、筋肉に働きかけます。そうすることにより、拘束されていた私達の身体そして感情や心、精神までもが深くリリース(解放)されます。

つまりYamuna® Body Rolling / YBR®により人々はヨガやピラティス、マッサージや整体、あるいは各種ボディワークを行った、またはなにか施術を受けたとの同じあるいは、それ以上の効果を期待できます。
実際にYamuna® Body Rolling / YBR®はそれらのメリットを包括的かつ手軽に享受することが可能な大変ユニークな全く新しいテクニックです。

ヤムナの取り組み方■Yamuna® Body Rolling / YBR®のとりくみ方
Yamuna® Body Rolling / YBR®は通常3つのスタイルでの提供がなされています。

1:Yamuna®Body Rolling / YBR®グループレッスンクラス
2:Yamuna®Body Rolling / YBR®プライベートセッションクラス
3:Yamuna®Body Rolling / YBR®ハンズオントリートメントセッション

■Yamuna Zakeとは誰か Yamuna®創設者
ヨガ指導者
1954年フロリダ生れ。

Yamuna ZakeYamunaは身体への強い興味から14歳でヨガに出会い、わずか15歳にしてハタ・ヨガの指導者資格を取得します。ヨガ講師を続けながら大学で教育学を専攻、同時にメディカルスクールへの進学過程で解剖学、生理学などを学び、そしてニューヨークにて自身のヨガスタジオを主宰しながらヨガ指導者として多くの生徒を受け持つようになりました。

ヨガの生徒の中には特定のポーズへの取り組みをとても困難に感じていたり、特定の身体部位に痛みや機能不全の症状を訴える者が多く居ました。
そんな中、生徒の身体機能改善や関節の調整をしていく中で、肘と手を使うYamuna®Body Logicという手技を開発するにいたります。

しかし、25歳で初めて長女を出産した時に左股関節や内転筋などを痛めてしまいます。
様々な整形外科やカイロプラクティックなど民間療法に通うが好転せずにいたところ、「自分の身体を自分自身で癒すしかない」と痛感しYamuna®Body Logicを自分で行えないかを試行錯誤する過程にてボールを用いたYamuna®body rollingを開発しました。そしてあらゆるテクニックや療法を用いても治らなかった自身の怪我を元々精通していたハタヨガの原則に基づき自分自身で完治させることに成功するのでした。

自身を癒しまた多くのヨガの生徒が陥るトラブルを解決して行くことでYamunaのキャリアはヨガ講師という枠をはるかに飛び越えて、セラピスト/治療家として大きな成功を収めるまでになりました。
Yamunaは今現在も、日々自分の身体を探求しながらYamuna®のメソッドを進化させ続けています。

担当インストラクター:Studio0ディレクター Makotoより
Studio0ディレクター Makoto 私の現在のプラクティスは、ヨガとヤムナ®の実践が半々、もしくは半分以上がヤムナ®のルーティンの実践、その後に少しヨガのアサナを行うということが多くなってきています。
現在の私の身体は以前より骨格が整い、その骨の上に上質な筋肉(固すぎない筋肉)が育まれてきていると感じています。
いつものヨガの実践にヤムナ®を取り入れることで、あなたの心身が本来の機能を取り戻し、最適化することでしょう。
是非この最先端のメソッドを体験してみて下さいね。

        
ゼロヨガ クラス紹介

Studio0では、ハタヨガの原理原則に基づいたヨガに、補助具を積極的に取り入れたオリジナルのプログラムを提供しています。
このプログラムは、Studio0の100%オリジナルシークエンスであり、
全てのレッスンにプロップスを活用したヨガを行っております。
プロップスを利用することで、ヨガが初めての方、年齢、柔軟性に関係なく、
すべての方が”無理なく”ヨガのポーズを実践できます。
お客様の望む、理想の身体、心に最短距離で近づけるよう構成されています。

スタジオ0のスタンダード『0yoga-ゼロヨガ』
0 yoga コンディショニング syosinsya ローホット LOW HOT 運動量 レベル 発汗量 レベル

身体の三つの基盤である、足/脚、骨盤/股関節、肩/肩甲帯を整えて、身体機能を上げていきます。
この三つの基盤である身体の主要な関節を動かし、可動域を上げることで正しい骨格へと整えます。
また、身体を正しく動かし使い方を学ぶことで身体意識も育まれるので、他の強度のあるクラスへのステップアップとしてもオススメのクラスです。
最終的に“正しいダウンドックの取り組み方”を学び、
身体の軸である背骨の伸びを味わっていきます。

0 朝 yoga syosinsya 常温 運動量 レベル 発汗量 レベル

朝、目覚めて間もない身体は筋肉が硬直し、自律神経と密接につながる脊柱が圧迫された状態下にあります。
また体温・代謝も一日の中で最も低い時間です。
その状態の身体に深い呼吸とポーズを行う事で身体を緩め、整えていきます。
朝早い段階で身体機能が活発になる事で代謝を効率よく上げ、自律神経が整う事で
心身共に健康で前向きな気持ちで一日をスタートできます。

0 yoga ベーシック1 syosinsya ローホット LOW HOT 運動量 レベル 発汗量 レベルレベル

身体の土台である「足/脚」の機能を上げ、脚力強化を行います。
二足歩行の私たちにとって脚力=生命力につながります。
また、「あし」を含めた下半身には大きな筋肉があり、全身の約7割を占める筋肉量ですので
下半身を鍛えることで、効率的に全身の筋力を上げていきます。
立位のポーズが多く入っているので、「あし」の骨格や筋肉を意識しながら
身体を動かすことで、土台の力強さや安定感を感じていきましょう。

0 yoga 脚線美 syosinsya ローホット LOW HOT 運動量 レベル 発汗量 レベル

コンディショニングの動きをベースに、
身体の3つの基盤の土台である「足/脚」にフォーカスした内容です。
あしの骨格を整え、必要な筋力を育むことで、引き締まったメリハリのある「脚線美」を目指します。
ただ細い、長いといった見た目の美しさだけでなく、
整った骨格の上に強くしなやかな筋肉があり、長時間歩いても疲れにくい、
躍動感のある「あし」と身体作りを行いましょう。

0 yoga コア syosinsya ローホット LOW HOT 運動量 レベル 発汗量 レベル

コンディショニングの動きをベースに、 より「コア」をきたえることにフォーカスしたクラスです。 身体の主要な骨/関節を整え可動域を上げながら、 ピークポーズのダウンドックへ向かって行きます。
コアをきたえることで体幹が育まれ、安定したポーズを取ることができます。
また日常生活でも日々の動作が楽になり、疲れにくく、姿勢改善にも役立ちます。

0 yoga 骨盤調整 ローホット LOW HOT 運動量 レベル 発汗量 レベル

上半身と下半身をつなぐ骨盤は、身体の要です。
骨盤の状態や動きによって、その上の背骨の動き・姿勢へと影響が表れ、
股関節の状態が下半身への血流や体液の流れ(循環器系)に影響を与えます。
このクラスでは、骨盤周りの骨格や筋肉にアプローチをし、股関節にスペースを作り、
硬くなりがちな筋肉群をリリースしていくことで身体を整えていきます。

また、骨盤を正しく起こす為の体幹や身体感覚を育んでいきます。

0 yoga コンディショニングPLUS ローホット LOW HOT 運動量 レベル 発汗量 レベル

コンディショニングを更に強化したクラスです。 同じく身体の骨格・関節の動きを強化しながら主要な三つの基盤である、 足/脚、骨盤/股関節、肩/肩甲帯を整えます。
身体の機能性を上げ、ピークポーズであるドルフィンポーズへと向かっていき、 最終的にしっかり背骨を伸ばしていきます。
逆転のポーズですので、丸まりやすい背骨を伸ばす為に腕と脚を強く使い、 胸を開いていくことがポイントになります。

ボディメイク&マインドリメイク ローホット LOW HOT 運動量 レベル 発汗量 レベル

コンディショニングと対になったクラスです。
コンディショニングで整えた骨・骨格に、しなやかな筋肉をつけ、全身の筋力を育んでいきます。
日常生活では身体を縮める動きが多いため、
反対に“身体を伸ばしていく筋肉”にフォーカスし、身体の土台である足から胴体、顔へとシフトしていきます。
硬くなった筋肉をゆるめ、呼吸を深める事で身体と心を再構築していきましょう。

0 yoga サンサルテーション 常温 運動量 レベル 発汗量 レベル

呼吸と動きそしてポーズを丁寧に重ねながら、
ダイナミックに動いていくstudio0オリジナルのヴィンヤサクラスです。
ゼロヨガの中で最も運動量の多いクラスで、連動して動きながら、ポーズからポーズにリンクしていきます。
太陽礼拝の動きをメインとし、
アクティブにポーズに取り組むことで、身体と心を美しく形づくっていきます。

ヤムナボディローリング®

Yamuna®のコンセプトを一言であらわすならそれは、
「ボディ サステナビリティ」(継続可能な身体)
「身体からの気づき」(ボディ アウェアネス)を得ることでどのような年代、性別、状況にあっても常に良好な心身のコンディションを継続可能にします。

Yamunaはあなたに問いかけます。「あなたの心身は常に良好な状態が継続可能ですか?」